ZAKAJ IN KOLIKO MORAMO SPATI? - dr. LEJA DOLENC GROŠELJ - Podcast Brez Filtra #183

Ta teden se nama je v studiu pridružila dr. Leja Dolenc Grošelj.

Pogovarjali smo se o spanju, optimalni spalni rutini, kako vpliva gledanje v telefon in različne tablete na spanje. Spalni cikli, spalne motnje, premikanje nog med spanjem, zbujanje ponoči. Je lepljenje ust in nosa dobro za spanje in še veliko več…

 

1. LEJA DOLENC GROŠELJ

Spletna stran ► https://motnje-spanja.si/

POSTANI PODPORNIK ►https://www.youtube.com/channel/UCZSdHJw1qQ6yogBRq3I72VQ/join

 

DONIRAJ (daj za rundo)

PAYPAL ► brezfiltrapodcast@gmail.com

  

PODCAST AUDIO

SPOTIFY ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraSpotify

APPLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraApple

GOOGLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraGoogle

 

MAIL: brezfiltrapodcast@gmail.com

 

NAJINI MAILI:

Miha Krajnc► mihakrajnc14@gmail.com

Tomaž Ornik► tomaz1.ornik@gmail.com

 

 

NAROČI SE NA PODCAST ► http://bit.ly/podcastbrezfiltra

SLEDI NAM NA INSTAGRAMU ► https://www.instagram.com/podcastbrezfiltra/

TIMESTAMPS: 

00:00:00 - Intro

00:01:42 - Kdo je dr. Leja Dolenc Grošelj?

00:03:32 - Najpogostejše motnje spanja

00:04:26 - Kronična nespečnost

00:07:57 - Obravnavanje pacientov, ki ne spijo

00:11:02 - Snemanje spanja

00:12:22 - Slednje spanju s pametnimi urami in prstani

00:18:17 - Vpliv alkohola na spanje

00:20:52 - Kako vplivajo sanje na naše spanje?

00:24:20 - Optimalna spalna rutina

00:28:37 - Idealni spalni pogoji

00:30:37 - Spanje s partnerjem

00:34:57 - Zbujanje sredi noči

00:38:29 - Sindrom nemirnih nog

00:40:50 - Hoja v spanju

00:45:41 - Anksioznost pred spanjem

00:47:45 - Suplementacija za spanje

00:53:02 - Paraliza ob uspavanju

00:55:10 - Spalna apneja, smrčanje in lepljenj ust

01:02:18 - Res je pomembno, da spimo

01:05:42 - Kratki počitki (power nap) čez dan in yoga nidra

01:09:35 - Outro